Войти Присоединиться

Клиника "АВА-ПЕТЕР" (СПб)

Ведущая клиника лечения
мужского и женского бесплодия.
ВРТ, генетика, онкофертильность.
Участвует в программе ЭКО по ОМС.

www.avapeter.ru

Клиника репродукции ICLINIC (СПб)

ЭКО от 98.000 руб. ЭКО по ОМС
20-летний опыт работы
высокий % наступления беременности

www.iclinic-eco.ru

Упражнение, которое ты можешь делать незаметно от остальных

Все мы знаем, какие упражнения нужно выполнять, чтобы укрепить пресс, руки, ноги, спину и ягодицы. Но от некоторых мышц женского организма зависит здоровье многих внутренних органов – это мышцы тазового дна. К ним относятся и интимные мышцы, силу и здоровье которых тоже нужно поддерживать.

Комплекс упражнений для мышц тазового дна женщин был разработан еще в 50-е годы XX века Арнольдом Кегелем. Он был профессором гинекологии и получил патент на первый интимный тренажер Кегеля в США.

Большинство современных женщин хоть раз слышали о гимнастике или упражнениях Кегеля. Этот комплекс направлен не только на укрепление и омоложение мышц тазового дна, но и на профилактику и восстановление при различных патологиях:

  • опущение органов малого таза;
  • недержание мочи;
  • геморрой;
  • воспалительные заболевания в составе комплексной терапии.

Упражнения Кегеля усиливают снабжение мышечной ткани и внутренних органов кровью, в результате чего может усилиться либидо, улучшиться качество интимной жизни женщины, ярче могут стать ощущения при оргазме – как у Вас, так и у Вашего партнера.

Упражнение можно выполнять во время беременности для подготовки к родам, а также для восстановления тканей, испытавших сильное растяжение во время родов.


Где расположены мышцы Кегеля и как их почувствовать?

Чтобы понять, о каких именно мышцах идет речь, попробуйте представить, что сдерживаете мочеиспускание. Во время этого процесса напрягаются именно те мышцы, о которых идет речь.


Простые упражнения гимнастики Кегеля

Самый простой способ улучшить тонус мышц тазового дна – это многократное сжимание и разжимание интимных мышц. Техника весьма проста:

1. Удерживайте мышцы тазового дна в напряженном состоянии 10 секунд.

2. Полностью расслабьте мышцы на 10 секунд.

3. Повторите этапы 1-2 10 раз.

Упражнение следует выполнять 3 раза в день – утром, днем и вечером.

Не стоит задерживать дыхание, оно должно быть ровным и свободным.

Неоспоримое преимущество гимнастики Кегеля перед другими методиками заключается в том, что заниматься ею можно в любое время, и окружающие даже не заметят этого.

Если Вы возьмете в привычку систематически выполнять упражнения Кегеля, то уже через 1-1,5 месяца Вы сможете почувствовать результат.


Добавить комментарий

Комментарии (0)

Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение

© Портал о репродуктивном здоровье "Ждём ребёнка!" 2012-2019

Свидетельство о регистрации СМИ. Эл № ФС77-55050 от 14.08.2013 г.

Использование материалов Портала о репродуктивном здоровье "Ждём ребёнка!" возможно только с указанием источника в виде активной индексируемой гиперссылки на www.wait-kids.ru (в соответствии со статьей 1274 Гражданского кодекса РФ).

Вход на сайт

Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Регистрация

Логин (мин. 3 символа):

Пароль:

Подтверждение пароля:

Адрес e-mail:

Фотография:

CAPTCHAСменить картинку
Введите код с картинки: