Войти Присоединиться

Клиника "АВА-ПЕТЕР" (СПб)

Ведущая клиника лечения
мужского и женского бесплодия.
ВРТ, генетика, онкофертильность.
Участвует в программе ЭКО по ОМС.

www.avapeter.ru

Клиника репродукции ICLINIC (СПб)

ЭКО от 110.000 руб. ЭКО по ОМС
20-летний опыт работы
высокий % наступления беременности

www.iclinic-eco.ru

Продукты, которые можно есть перед сном

Пока диетологи в один голос твердят о том, что перед сном есть вредно, мы выяснили, какие продукты перед сном есть не только безопасно для фигуры, но и полезно для здоровья.


Черника

Всем известно, что черника способна не только улучшить зрение, но и наладить работу органов желудочно-кишечного тракта, а также снизить риск простудных заболеваний. Это легко объясняется высоким содержанием в ягодах черники витамина С, витаминов группы В, калия, железа, фосфора. Черника низкокалорийна (всего 50 ккал на 100 г ягод), поэтому ее спокойно можно есть с натуральным йогуртом или творогом.


Бананы

Несмотря на то, что бананы считаются довольно калорийными, они очень полезны благодаря своему составу, а именно содержащимся в них магнию и калию. Эти микроэлементы способствуют расслаблению мышц. Также содержащийся в бананах триптофан в свою очередь стимулирует выработку малатонина и сератонина. Но все же есть одно «но». Чтобы банан успел перевариться в желудке, и эти вещества попали в кровь и подали сигнал головному мозгу, должно пройти какое-то время, поэтому скушать банан лучше примерно за час до сна.


Цельнозерновые хлопья

Чтобы побороть голод и при этом спокойно уснуть, можно позволить себе немного цельнозерновых хлопьев без сахара, для этого хорошо подойдут, например, овсяные хлопья. Если добавить к ним молока, то Вы получите порцию белка и триптофана, о котором уже заходила речь.


Нежирный йогурт без добавок

Содержащий не более 150 ккал нежирный йогурт (не обезжиренный) не только позволит насытиться, но и обеспечит хороший сон за счет содержащегося в нем белка и триптофана. Также не забывайте о другом полезном качестве йогурта – снижать дискомфорт в желудке и улучшать пищеварение.


Филе индейки

Само по себе мясо индейке в запечённом, вареном или приготовленном на пару виде крайне низкокалорийное – всего 32 ккал на 100 г продукта. В нем содержатся витамины группы В, витамины А, Е, РР, а также микроэлементы: фосфор, железо, натрий и магний. Мясо индейки способствует укреплению сердечно-сосудистой, иммунной, нервной системы. Вещества, содержащиеся в его составе, защищают от бессонницы и помогают сопротивляться стрессу.


Морковь

Калорийность моркови находится примерно на уровне калорийности индейки, но в ее составе содержатся витамины группы А и В, каротин, магний, кальций, фосфор и другие полезные вещества. В свежем виде морковь оказывает на организм человека желчегонное, антисептическое воздействие, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. А морковный сок поможет снять усталость перед сном и улучшит состояние волос, ногтей и кожи.


Добавить комментарий

Комментарии (0)


Загрузить изображение

© Портал о репродуктивном здоровье "Ждём ребёнка!" 2012-2019

Свидетельство о регистрации СМИ. Эл № ФС77-55050 от 14.08.2013 г.

Использование материалов Портала о репродуктивном здоровье "Ждём ребёнка!" возможно только с указанием источника в виде активной индексируемой гиперссылки на www.wait-kids.ru (в соответствии со статьей 1274 Гражданского кодекса РФ).

Вход на сайт

Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Регистрация

Логин (мин. 3 символа):

Пароль:

Подтверждение пароля:

Адрес e-mail:

Фотография:


Введите код с картинки: