Войти Присоединиться

Сеть лабораторий "ИНВИТРО"

Вы можете сдать анализы в 163 городах России. Качество у нас в крови!

www.invitro.ru

Клиника «ЭмбриЛайф» (СПб)

Диагностика и лечение бесплодия.
ЭКО с гарантией! Донорские программы.

www.embrylife.ru

Продукты, которые можно есть перед сном

Пока диетологи в один голос твердят о том, что перед сном есть вредно, мы выяснили, какие продукты перед сном есть не только безопасно для фигуры, но и полезно для здоровья.


Черника

Всем известно, что черника способна не только улучшить зрение, но и наладить работу органов желудочно-кишечного тракта, а также снизить риск простудных заболеваний. Это легко объясняется высоким содержанием в ягодах черники витамина С, витаминов группы В, калия, железа, фосфора. Черника низкокалорийна (всего 50 ккал на 100 г ягод), поэтому ее спокойно можно есть с натуральным йогуртом или творогом.


Бананы

Несмотря на то, что бананы считаются довольно калорийными, они очень полезны благодаря своему составу, а именно содержащимся в них магнию и калию. Эти микроэлементы способствуют расслаблению мышц. Также содержащийся в бананах триптофан в свою очередь стимулирует выработку малатонина и сератонина. Но все же есть одно «но». Чтобы банан успел перевариться в желудке, и эти вещества попали в кровь и подали сигнал головному мозгу, должно пройти какое-то время, поэтому скушать банан лучше примерно за час до сна.


Цельнозерновые хлопья

Чтобы побороть голод и при этом спокойно уснуть, можно позволить себе немного цельнозерновых хлопьев без сахара, для этого хорошо подойдут, например, овсяные хлопья. Если добавить к ним молока, то Вы получите порцию белка и триптофана, о котором уже заходила речь.


Нежирный йогурт без добавок

Содержащий не более 150 ккал нежирный йогурт (не обезжиренный) не только позволит насытиться, но и обеспечит хороший сон за счет содержащегося в нем белка и триптофана. Также не забывайте о другом полезном качестве йогурта – снижать дискомфорт в желудке и улучшать пищеварение.


Филе индейки

Само по себе мясо индейке в запечённом, вареном или приготовленном на пару виде крайне низкокалорийное – всего 32 ккал на 100 г продукта. В нем содержатся витамины группы В, витамины А, Е, РР, а также микроэлементы: фосфор, железо, натрий и магний. Мясо индейки способствует укреплению сердечно-сосудистой, иммунной, нервной системы. Вещества, содержащиеся в его составе, защищают от бессонницы и помогают сопротивляться стрессу.


Морковь

Калорийность моркови находится примерно на уровне калорийности индейки, но в ее составе содержатся витамины группы А и В, каротин, магний, кальций, фосфор и другие полезные вещества. В свежем виде морковь оказывает на организм человека желчегонное, антисептическое воздействие, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. А морковный сок поможет снять усталость перед сном и улучшит состояние волос, ногтей и кожи.


[Bitrix\Main\ArgumentNullException] 
Argument 'Forum id' is null or empty (100)
/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/forum/lib/forum.php:300
#0: Bitrix\Forum\Forum->__construct(integer)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/forum/lib/internals/entityfabric.php:20
#1: Bitrix\Forum\Forum::getById(integer)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/forum/classes/general/forum_new.php:559
#2: CAllForumNew::GetUserPermission(integer, array)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/forum/classes/general/forum_new.php:72
#3: CAllForumNew::CanUserModerateForum(integer, array, NULL)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/components/dv/forum.topic.reviews/component.php:123
#4: include(string)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:605
#5: CBitrixComponent->__includeComponent()
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:664
#6: CBitrixComponent->includeComponent(string, array, object)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/main.php:1039
#7: CAllMain->IncludeComponent(string, string, array, object)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/templates/.default/components/bitrix/news/articles/detail.php:162
#8: include(string)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component_template.php:789
#9: CBitrixComponentTemplate->__IncludePHPTemplate(array, array, string)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component_template.php:884
#10: CBitrixComponentTemplate->IncludeTemplate(array)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:746
#11: CBitrixComponent->showComponentTemplate()
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:694
#12: CBitrixComponent->includeComponentTemplate(string)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/components/bitrix/news/component.php:216
#13: include(string)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:605
#14: CBitrixComponent->__includeComponent()
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:664
#15: CBitrixComponent->includeComponent(string, array, NULL)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/main.php:1039
#16: CAllMain->IncludeComponent(string, string, array)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/encyclopedia/articles/index.php:50
#17: include_once(string)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/include/urlrewrite.php:159
#18: include_once(string)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/urlrewrite.php:2