Продукты, которые помогут сохранить здоровье сердца
Современная статистика показывает, что только 2 из 10 человек среднего возраста не имеют риска развития кардиопатологий. Во всем мире смертность от сердечно-сосудистых заболеваний занимает лидирующие позиции. По мнению ученых, подкрепленному научными доказательствами, больше половины случаев заболеваний сердца можно было предотвратить, если бы люди придерживались определенного режима питания.
Многие ученые сходятся во мнении о том, что в большей степени здоровье сердца зависит от привычек в питании. При этом известно 7 продуктов, с помощью которых можно поддержать работу сердечно-сосудистой системы и избежать серьезных проблем со здоровьем в будущем.
1. Помидоры
В помидорах содержатся такие вещества, как ликопины. Это антиоксиданты, способные снизить риск развития не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и некоторых онкопатологий. Примечательно, что термическая обработка не убивает все полезные свойства помидоров, а приумножает их.
2. Черный шоколад
Ученые выяснили, что в плитке черного шоколада содержатся флавонолы и полифенолы, укрепляющие сердце и сосуды.
3. Грецкие орехи
Результаты проведенного учеными научного эксперимента показали, что на 40% снизить риск заболеваний сердца и сосудов способны всего 10 граммов грецких орехов в день. Такой эффект объясняется уникальным составом этого продукта. Грецкие орехи содержат особые антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему.
4. Семена льна
Содержание в составе льняного семени жирных кислот омега-3 объясняет его способность бороться не только с заболеваниями сердца, но и с воспалениями и перепадами настроения.
5. Эдамам
Эдамам – это молодые соевые бобы, содержащие магний, калий, фолиевую кислоту. Эти витамины и микроэлементы укрепляют сердечную мышцу и снижают артериальное давление. У людей, употребляющих эдамам регулярно, значительно снижается риск сердечных заболеваний.
6. Чай ройбуш
Это рекомендация обосновывается составом чая ройбуш, в который входит аспалатин, снижающий уровень гормонов стресса. Известно, что эти вещества способны провоцировать чувство голода и, следовательно, увеличение жировых накоплений. Ройбуш же защищает весь организм и сердце в частности от образования жировых бляшек.
7. Проросший чеснок
Ученые не опровергают пользу свежего чеснока. Но именно проросший чеснок способен сократить количество холестериновых бляшек в артериях.
