Войти Присоединиться

Сеть лабораторий "ИНВИТРО"

Вы можете сдать анализы в 163 городах России. Качество у нас в крови!

www.invitro.ru

Клиника «ЭмбриЛайф» (СПб)

Диагностика и лечение бесплодия.
ЭКО с гарантией! Донорские программы.

www.embrylife.ru

Упражнение, которое ты можешь делать незаметно от остальных

Все мы знаем, какие упражнения нужно выполнять, чтобы укрепить пресс, руки, ноги, спину и ягодицы. Но от некоторых мышц женского организма зависит здоровье многих внутренних органов – это мышцы тазового дна. К ним относятся и интимные мышцы, силу и здоровье которых тоже нужно поддерживать.

Комплекс упражнений для мышц тазового дна женщин был разработан еще в 50-е годы XX века Арнольдом Кегелем. Он был профессором гинекологии и получил патент на первый интимный тренажер Кегеля в США.

Большинство современных женщин хоть раз слышали о гимнастике или упражнениях Кегеля. Этот комплекс направлен не только на укрепление и омоложение мышц тазового дна, но и на профилактику и восстановление при различных патологиях:

  • опущение органов малого таза;
  • недержание мочи;
  • геморрой;
  • воспалительные заболевания в составе комплексной терапии.

Упражнения Кегеля усиливают снабжение мышечной ткани и внутренних органов кровью, в результате чего может усилиться либидо, улучшиться качество интимной жизни женщины, ярче могут стать ощущения при оргазме – как у Вас, так и у Вашего партнера.

Упражнение можно выполнять во время беременности для подготовки к родам, а также для восстановления тканей, испытавших сильное растяжение во время родов.


Где расположены мышцы Кегеля и как их почувствовать?

Чтобы понять, о каких именно мышцах идет речь, попробуйте представить, что сдерживаете мочеиспускание. Во время этого процесса напрягаются именно те мышцы, о которых идет речь.


Простые упражнения гимнастики Кегеля

Самый простой способ улучшить тонус мышц тазового дна – это многократное сжимание и разжимание интимных мышц. Техника весьма проста:

1. Удерживайте мышцы тазового дна в напряженном состоянии 10 секунд.

2. Полностью расслабьте мышцы на 10 секунд.

3. Повторите этапы 1-2 10 раз.

Упражнение следует выполнять 3 раза в день – утром, днем и вечером.

Не стоит задерживать дыхание, оно должно быть ровным и свободным.

Неоспоримое преимущество гимнастики Кегеля перед другими методиками заключается в том, что заниматься ею можно в любое время, и окружающие даже не заметят этого.

Если Вы возьмете в привычку систематически выполнять упражнения Кегеля, то уже через 1-1,5 месяца Вы сможете почувствовать результат.


[Bitrix\Main\ArgumentNullException] 
Argument 'Forum id' is null or empty (100)
/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/forum/lib/forum.php:300
#0: Bitrix\Forum\Forum->__construct(integer)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/forum/lib/internals/entityfabric.php:20
#1: Bitrix\Forum\Forum::getById(integer)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/forum/classes/general/forum_new.php:559
#2: CAllForumNew::GetUserPermission(integer, array)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/forum/classes/general/forum_new.php:72
#3: CAllForumNew::CanUserModerateForum(integer, array, NULL)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/components/dv/forum.topic.reviews/component.php:123
#4: include(string)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:605
#5: CBitrixComponent->__includeComponent()
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:664
#6: CBitrixComponent->includeComponent(string, array, object)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/main.php:1039
#7: CAllMain->IncludeComponent(string, string, array, object)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/templates/.default/components/bitrix/news/articles/detail.php:162
#8: include(string)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component_template.php:789
#9: CBitrixComponentTemplate->__IncludePHPTemplate(array, array, string)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component_template.php:884
#10: CBitrixComponentTemplate->IncludeTemplate(array)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:746
#11: CBitrixComponent->showComponentTemplate()
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:694
#12: CBitrixComponent->includeComponentTemplate(string)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/components/bitrix/news/component.php:216
#13: include(string)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:605
#14: CBitrixComponent->__includeComponent()
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:664
#15: CBitrixComponent->includeComponent(string, array, NULL)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/classes/general/main.php:1039
#16: CAllMain->IncludeComponent(string, string, array)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/encyclopedia/articles/index.php:50
#17: include_once(string)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/modules/main/include/urlrewrite.php:159
#18: include_once(string)
	/var/www/u1194610/data/www/wait-kids.ru/bitrix/urlrewrite.php:2